Astroyoga
Ablauf einer Yogastunde
Um anzukommen und sich auf die Yogapraxis einzustimmen beginnt die Lektion mit einer kurzen Entspannung. Danach folgt eine Serie von Übungen um den Rücken und die Gelenke zu mobilisieren, damit der Körper für die nachfolgenden Asanas optimal vorbereitet ist. Anschliessend werden die eigentlichen Asanas (Yogaübungen) geübt. Jedes Asana hat eine ganz spezifische Wirkung auf die körperliche, geistige und seelische Ebene.
Ein fixer Bestandteil meiner Yogapraxis bildet der Sonnengruss (Sūrya Namaskār), ein energetisierender Bewegungsablauf von 12 Asanas. Dabei werden die Gelenke mobilisiert, Muskeln und Bänder gedehnt sowie das Herz-Kreislaufsystem angeregt.
Atem- und Konzentrationsübungen beruhigen den Geist, verbessern die Konzentration und die Fähigkeit, Energie zu kanalisieren.
Pro Monat ist jeweils eine Lektion dem aktuellen Tierkreiszeichen gewidmet um die entsprechenden Qualitäten zu erfahren und die Zeitqualität optimal nutzen zu können.
Die Yogalektion wird mit einer Tiefenentspannung im Liegen von ca. 10-15 Minuten abgerundet.
Den Schwerpunkt lege ich auf die Ausführung der Bewegungen im Atemfluss und auf die Schulung der Achtsamkeit für sich selber. Ganz zentral ist das kennenlernen und respektieren der eigenen Grenzen. Fern liegt mir ein Yogastil wie Poweryoga, bei dem es hauptsächlich um Leistung ohne einen spirituellen Hintergrund geht.
„Es gibt keinen grösseren Reichtum als Zufriedenheit,
keine grössere Tugend als Wahrhaftigkeit,
keine vollkommenere Freude als die der Seele,
und keinen besseren Freund als Atman oder das Selbst.“
Swami Sivananda (1887 - 1963)
©2009 Nadine Caceda